?

Log in

No account? Create an account
День ног - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

День ног [Oct. 6th, 2015|08:36 am]
BrotherFlame
[Tags|]

Бля, я чуть не сдох. Прервал тренировку и повалил домой блевать. На середине бицепца бедра. Но обошлось. Час почти лежал, не мог отдышаться.
Пиздец. А присел хуйню какую-то, 130кг на 8. + Приседания в гаке 110кг х 15 + 120кг х 12. Гак зло походу, колени болят от него.

Впрочем, это гораздо меньший откат, чем в жиме. Генетика сцуко, если верх изначально слабый он и откатиться хочет быстрее.

Дельты с трицепсом на очереди. Посмотрим, что там осталось.
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: obrut_mra
2015-10-06 06:31 am (UTC)
По твоим постам я смотрю что ты больше всего упор делаешь на ноги, которые у тя и так здоровые от генетики. ) Делал бы больше жим лежа всех видов, что бы верх ноги догнал.

Если блевать тянет значит перебор. Плавнее надо наращивать веса. Сорвешь мышцы или ещё хуже сердце.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-10-06 06:47 am (UTC)
На ноги я вообще упора не делаю. Они раз в неделю. И если долго не занимаюсь или пропускаю ноги -- то забиваю и все. Наоброт, у них самый низкий приоритет.
Но это не значит, что их вообще не надо качать :)
Когда отстают руки -- это проблема. Когда ноги -- это ржака для комиксов :)
(Reply) (Parent) (Thread)