?

Log in

No account? Create an account
У кого чего болит... - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

У кого чего болит... [Sep. 16th, 2015|11:41 am]
BrotherFlame
[Tags|]

А у меня голень третий день до судорог.
Поэтому поговорим о ней.

Арнольд: "При пропорциональном развитии мускулатуры атлета объем голени должен соответствовать объему бицепса"
Рич Пиана: "Голень должна быть не меньше руки"

Характерные примеры дикой диспропорции рук и ног -- менсфизики.
Там у каждого первого ноги недоразвитые, на голень больно смотреть вообще.

Итак, А. Шварценеггер работал на голень с 250—300 кг (я в гаке с 230 пока)
Голень у Арни была 50 см.
У меня пока 43.
Сравните с данными победителя менс-физик Гусева. Голень 35-37см, при бицепсе 44 см

Но вот с одной вещью у Арни я все равно не соглашусь. То, что голень нужно тренировать 5 раз в неделю. Болит же пиздец, до судорог.
Как и любой мышце ей нужно восстанавливаться. От 4 до 10 дней идет восстановление мышц, сколько у голени точно -- хз, но явно не быстрее 4-х дней. И точно не каждый день ее долбить. А вот вес ей действительно нужен большой.
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: __lela__
2015-09-17 05:27 am (UTC)

Может мышцам не хватает чего? Разве нормально, что судороги вот такие?...

(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-09-17 05:33 am (UTC)
Когда сидишь, кровь плохо идет. Сваливал с работы, шел пешком км и судороги проходили.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: vvvita
2015-09-22 04:35 pm (UTC)
у меня были проблемы с судорогами пару месяцев назад
стала много пить воды и кофе. тупо вымывается и организмц не хватает калия и магния.
мне даже лдна физио терапевт выталась мыцечный релаксант прописать - когда я на пару недельной ходьбе по дороке в горку забила себе ноги до судорог.
еле ходила. попытка ускориться или бежать заканчивалась валянием на земле - ноша от боли просто подгибалась

пропила месяц калий, потом магний с кальцием. пью воду с электролитами, когда 3 часа гоняю на волейболе.
еще врач сказал жрать зеленое, чтобы мыщцы восстанавливались, просто питьем микроэлементов не вылечится

так что день на восстановление, это обязы, на себе усвоила
(Reply) (Thread)