?

Log in

No account? Create an account
Первый раз в этом году - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Первый раз в этом году [Aug. 3rd, 2015|11:06 pm]
BrotherFlame
[Tags|, ]

Заболел.
Ездил мокрый на мопеде, и догнался холодным пивком. Шпатен виноват. Как знал, что если крушовице не взять -- заболею.
Болею всегда одинаково: гайморит. Бывало, что так прихватит, что т-ра под 40. Полусознательное состояние. И только ударная доза амоксиклава не дает подохнуть. Причем, может даже в прямом смысле. Не все же переживают т-ру 40.
Но последнее время мучался без химии и норм. Никогда не делал проколы, т.к. считаю это лютым мракобесием и средневековьем.
Давно пора разрезать этот кривой нос и выпрямить как следует, все не соберусь. Глаза сделал, а до носа "руки не доходят".
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: airennet
2015-08-04 06:32 am (UTC)
Биопароксом сразу залить все это дело. Сама несколько лет назад мучалась, но рада, что так и не проколола, бо тоже считаю, что это дикость, когда есть всякие физио (которые мне в итоге и помогли)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-08-04 07:30 am (UTC)
У меня это из-за кривой носовой перегородки. Одна ноздря вообще не дышит. Поэтому даже не пытаюсь химичить, причина без операции никуда не уйдет все равно.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: ocm
2015-08-04 06:59 am (UTC)
Здоровья!!!

Кстати, ты для статистики смотрел свой тонаж на тренировке? Сколько тон перетаскиваешь за занятие?
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-08-04 07:29 am (UTC)
Когда думал, что чем больший объем работы даст лучший результат, считал. Получалось около 4тонн в жиме лежа, например.

Сейчас, когда уже знаю, что упахиваться -- бесполезняк, не считаю.
Вот для сравнения как изменился общий тоннаж в жиме:
1) 20 х 50
2) 60 х 12
3) 100 х 8
Примерно 1500кг.

Т.е. впахивать я стал сильно меньше. И результат сейчас потихоньку начал сдвигаться с мертвой точки в 100кг.
Главное рабочий подход делать хорошо в отказ и желательно с партнером, чтобы в негативной фазе еще пару раз после позитивного отказа проработать.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: ocm
2015-08-04 07:35 am (UTC)
хммм .. логично ... я чтот забыл про эффективность :)
Тут просто посчитал .. получил 7т и 5км за треньку ... и это не могу сказать, что впахиваю. подумал, что у тебя должно быть на уровне 10 или выше.
Но да, главное качество!!!
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-08-04 07:48 am (UTC)
Кандидат биологических наук Виктор Силуянов "Принципы построения силовой тренировки"
6-ти кратный мистер Олимпия Дориан Ятс "Высокоинтенсивный тренинг"

В двух словах.
1. На тренировке главное простимулировать мышцу к росту. Для этого нужно сделать пару упражнений с малым количеством подходов (1-2) и большим весом раз на 6-10. После чего энергетические запасы мышцы будут истощены. Дальнейшая работа бессмысленна и может только уничтожить клеточные структуры, из которых в будущем могли бы быть синтезированы мышечные волокна.

2. Мышцы восстанавливаются от 4 до 10 дней. Поэтому качать одну мышечную группу чаще 1 раза в неделю не даст лучшего результата. Глядя на качков, впахивающих каждый день по два часа можно сказать следующее. Да, так тоже можно накачаться, и примеров миллион. Но это не оптимальный путь. А без фармы -- это самоубийство вообще.

3. Кардио не нужно мешать с силовой. Особенно нехорошо бегать после тренировки. Энергетические запасы истощены и в дело легко пойдут те самые предструктуры, из которых должны потом вырасти мышцы. Лучше бегать в отдельный от силовой тренировки день. Бегать до -- тоже странный выбор, потратить энергию и на силовую уже меньше останется.

Так что главное -- интенсивность. И регулярность. Перепахать здесь как ни странно, даже проще, чем недопахать.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: ocm
2015-08-04 07:53 am (UTC)
все правильно!!! И спасибо еще раз за резюме.
вот только цели могут быть разные. На массу - это понятно. На веса - тоже. Я как-то говорил, у меня задача больше выносливость при определённом уровне нагрузки.
На днях посмотрел пульс в гонке ... 170 на 15 минут ... жесть конечно. Поэтому и не могу больше 6-7 кругов проехать.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-08-04 08:36 am (UTC)
Нет разницы на силу или на массу. Большая мышца поднимает больший вес. Это справедливо до некоторого предела. Который пока далеко :)
Бодибилдеры вполне себе поднимают большие лифтерские веса на 1 раз.
Вопрос в том, нужно ли задрачивать свои тренировки так, чтобы мышца не росла, но вес поднимался -- спорно. Мне больше нравиться идея поднимать вес и расти в объеме одновременно.

Ты велоспортом занимаешься?
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: ocm
2015-08-04 10:26 am (UTC)
Ну если я понимаю вопрос немного в другом: разные волокна, спринтер и стаер - суть другая.

Не, не занимаюсь .. вроде и надо вставить в программу вело, но не понимаю куда :) Возможно между тренировками делать тупо вело по часу ... но тогда получается занятия каждый день :)))
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-08-04 10:36 am (UTC)
Есть окислительные волокна, есть гликолитические.
Окислительные слабее, но могут "качать" кислород и работать долго. Гликолитические -- дают большую силу. Но не долго, потому что начинают закисляться.
Главное цели свои точно сформулировать.



Edited at 2015-08-04 10:39 am (UTC)
(Reply) (Parent) (Thread)