?

Log in

No account? Create an account
Бег и колени - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Бег и колени [Jul. 21st, 2015|01:51 pm]
BrotherFlame
[Tags|, ]

Раздрочил вчера все-таки. Сегодня болят.
Короче -- не нужно бегать по часу. Вот что скажу.

Делюсь лайфхаком о том, как пробежать на золотой значек ГТО для 18-ти летних даже если вы не можете без одышки 500метров пробежать. Да даже по лестнице подняться. Не нужно для этого брать и сразу бежать 3км по принципу лишь бы пробежать. Ахуеете с непривычки.

Нужно ставить акцент не на дистанцию, а на целевое время.
Подобно тому, как вы жмете сначала пустой гриф, потом вещаете 40кг, потом 50, потом 60 и т.д.
Но каждый раз работаете в диапазоне 6-8 повторений.
Так же и с бегом. Каждый раз бежите, 12 минут, например. И с каждой новой тренировкой пытаетесь увеличить скорость, и соответственно, расстояние, которое удается пробежать за 12 минут. Бегать сразу всю дистанцию -- это изматывать себя.
LinkReply