?

Log in

No account? Create an account
Посоветуйте упражнения. - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Посоветуйте упражнения. [Jul. 8th, 2015|10:36 am]
BrotherFlame
[Tags|, ]

Пресс же и бицепс. А как еще накачаться?

Делайте больше упражнений на пресс. Подъем ног на турнике. Скручивание на специальном тренажере. Скручивание корпуса на скамье.
Потом идите качать банку. Делайте на бицепс не менее 5 упражнений. Подходов по 5 в каждом.



Так же стоит добавить, что какие-то там лифтерские упражнения вроде приседов, нужно заменить на выпады с гантелями. Они выглядят гораздо эффектней. И можно взять тяжелые гантели. Забейте на становую. Гиперэкстензии достаточно. Жим не делайте. Есть же такой удобный тренажер: грудная машина.

А если серьезно, то изначально тренажеры появились как средство реабилитации людей с ограниченными возможностями. Ну как я сейчас, например :)
А если все в порядке -- то работать нужно со свободными весами. С тренажерами на пенсии поработаете.
LinkReply