?

Log in

No account? Create an account
Про оптимальную длительность кардио еще раз. - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Про оптимальную длительность кардио еще раз. [Jun. 29th, 2015|01:27 pm]
BrotherFlame
[Tags|, , ]

Еще раз к тому посту Миро, что длительное кардио бесполезно и даже вредно.

Дикое количество неучей обоих полов с пеной у рта доказывает обратное, что они бегают по 10км и это заебись.

Друзья, но если у нас цель жиросжигание, а не стать бегуном на длинные дистанции, то нужно учесть следующий момент.
Разные механизмы энергообеспечения включаются в зависимости от интенсивности мышечной нагрузки.
Или, по простому, если вы бежите в умеренном темпе жиросжигание запустится сразу же, менее чем через минуту. Сразу, Карл!
И не нужно наяривать по три часа. Лучше почитайте про механизм рекрутирования мышечных волокон. Но вам лень читать 20 страниц текста, вы лучше будете годами заниматься ерундой.

Итого в сухом осадке:
1. для жиросжигания нужно часто есть и создавать дефицит калорий, при этом можно даже не бегать вообще (но лучше бегать)
2. для кардио тренировки более чем достаточно 30 минут подержать пульс в зоне 120-140.

И читайте мат. часть. А то так и будете пресс с банкой качать, да бегать по два часа. Или вообще кардио не делать, что еще хуже.
LinkReply