?

Log in

No account? Create an account
Ноги. Бесполезные и полезные упражнения. - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Ноги. Бесполезные и полезные упражнения. [Jun. 22nd, 2015|01:16 am]
BrotherFlame
[Tags|, ]

Запомните, парни. Широкая постановка ног -- для девочек.
Во всех упражнениях: жим ногами, приседания, приседания в гаке -- ноги нужно ставить как можно уже.
Иначе будете качать приводящие и жопы вместо латеральной. И они начнут расти. Жопы и приводящие. А это пиздец.
Блять, реально убеждаюсь, что фитнес это в первую очередь думание головой. Иначе как объяснить безмозглое стадо, долбящее пресс, ягодицы и прочую фигню, которую разносит от любой нагрузки. Жмущую широко расставленными ногами.

Выпады -- бесполезное упражнение. Любые приседания лучше накачают жопу.

Разведение ног. Это для баб. Не позорьтесь.
Качается пресс и ягодицы. Неэффективно и выглядит блевотно.
Все неэффективные упражнения оставьте девочкам. На них хоть приятно смотреть, когда раздвигают ноги.

Дориан Ятс вообще не приседал со свободным весом. Только в гаке или жал ногами. Но нам это не подходит.
Потому что приседы со свободным весом прокачивают все тело и особенно ноги и мышцы кора. Приседы со свободным весом -- это упражнение номер 1 вообще. Те, кто его не делают, сами лишают себя прогресса во всем остальном. На уровне Дориана может и логично заменить приседы со штангой на гак или смит. Но не для начинающих точно.

Длинный, на 15 минут, семинар Дориана.
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: goldlion
2015-06-23 09:29 pm (UTC)
Ну вот кстати разведение для девочек весьма эффективно. Только делать его надо правильно и с умом, а не сидеть как в кресле, делая дам-не дам. Жопу на разведении можно убить очень нехило! Собственно, только что ее напампила по полной, завтра болеть будет. Но разведение - не все, что нужно для наращивания жопы. А про постановку ног полностью согласна. Плие на приседе - девочкам!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-06-23 09:32 pm (UTC)
Все верно. Вам нужны жопы, нам -- латеральные.
Совершенно разные постановки ног.
Все пытаюсь убедить друга, не заниматься упражнениями для девочек.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: goldlion
2015-06-24 03:35 am (UTC)
А чего он, не чувствует, что у него работает?
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-06-24 04:57 am (UTC)
У него дикая идея, качаться для мотокросса.
А там ни сила ни объемы не нужны.

Я утверждаю же, что в мотокроссе нужно быть адским дрищем.
Мотокросс -- для разрушения тела.
Фитнес -- для укрепления.

Как, блять, прошу прошенья, это можно совмещать???
(Reply) (Parent) (Thread)