?

Log in

No account? Create an account
Забыл про ноги написать - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Забыл про ноги написать [May. 28th, 2015|10:02 am]
BrotherFlame
[Tags|]

Сил что-то не осталось совсем, видимо конец недели подходит, хочется просто выспаться.
Но присел
1) 100 х 16
2) 100 х 9

И умер.
Это только кажется, что 100кг -- хуйня. Особенно тем, кто приседает не в пол, и разиков на 5-6. А попробуйте повесить 100, и ебануть 25 раз в двух подходах. А лучше 30.

Дальше тренажеры всякие, мертвая тяга и добился жимом ногами кг около 300, точно не считал на 15 и на 12 раз.

Пока рекорд на детской жмакалке:
видео: 375кг х 12

Жмакалка в видео детская, потому что если присмотреться, вес ходит по меньшей амплитуде, чем на классической жмакалке на рельсах. Но это мое предположение. Кажется, что эта легче. По аналогии с голенью.
Если делать голень в Смите, то 100кг -- дофига. А если в гаке -- то это уже 200кг.
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: ocm
2015-05-28 07:48 am (UTC)
Знаешь у меня 90х15 три подхода, не считая разогрев. Обратил внимание, что после перехода на многоповторку, веса упали. Стал сомневаться что 130х5 сделаю...

а про чередование - недели мало ... у меня месяц, хотя уже он закончиля, сейчас программу буду менять, посмотрю.

300 ты на станке делаешь? Офигеть!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-05-28 07:54 am (UTC)
максимум 375кг на 12 было пару месяцев назад.
У меня ноги сильнее всего остального, поэтому я люблю день ног, а он любит меня :)
Вечером выковыряю видео из фейсбука.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: ocm
2015-05-28 07:57 am (UTC)
да :))) завидки :)))

а кто ты на ФБ?
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-05-28 08:01 am (UTC)
Или Александр Климов, но это нереально найти :)
Или Goga Magoga.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: ocm
2015-05-28 08:04 am (UTC)
По Гоне тоже не проще :))) вот я - https://www.facebook.com/oleg.saushkin
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-05-28 08:15 am (UTC)
Дома добавлю, на работе залочены соц. сети
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: ocm
2015-05-28 08:20 am (UTC)
не правильная работа :)))
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-05-28 08:50 am (UTC)
Правильная -- это на себя. Все верно.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: ocm
2015-05-28 04:07 pm (UTC)
действительно кажется легко :))

я ты сравнивал рельсы со свободным весом - какая разница?
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-05-29 05:12 am (UTC)
Тренажер для жима -- это изоляция. И там меньше амплитуда, чем в приседе.
То что делается со 100кг штангой (присед на 15-20), в тренажере жмется уже около 400.
Примерно в 4 раза.
(Reply) (Parent) (Thread)